Establece una rutina de sueño: Intenta crear una rutina relajante antes de dormir que ayude a tu bebé a prepararse para descansar.
Si suele tener problemas para dormir, hable con su proveedor de atención médica. Es posible que le pidan que lleve un diario de sueño para hacer un seguimiento de su sueño durante varias semanas.
También puedes visitar el centro de educación para el paciente de Mayo Clinic y tomar una clase de sueño saludable.
Lo principal es que no tienen patrones de sueño establecidos de manera concreta, ni la habilidad para calmarse solos. Todo es nuevo y diferente, por eso, necesitan de cierta ayuda para poder dormir, por ejemplo:
Los bebés suelen dormir mucho, especialmente durante el día. Lo cual es bien sabido por muchos padres que se despiertan constantemente por la noche debido al llanto de su pequeño.
Recuerda que cada bebé es diferente, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Por lo tanto, es importante estar atento a las necesidades de tu bebé y hacer los cambios necesarios para que pueda dormir lo suficiente y tener un buen estado de ánimo durante el día.
Si bien hay bebés que pueden dormir muy bien a esta expertos en sueño edad, otros pueden empezar a despertar de manera constante y eso puede agobiar a los padres.
Suelen tener los ojos abiertos y pueden murmurar o dar respuestas ininteligibles, es difícil despertarles y si se les despierta sufren amnesia sobre estos episodios.
– Antecedentes familiares; a mayor presencia y frecuencia de síntomas de insomnio en padres, mayor presencia y frecuencia de estos síntomas en los hijos.
El health care provider Gonzalo Pin habla sobre la importancia del sueño infantil ya que durante el mismo se liberan ciertas hormonas que ayudan al bebé a crecer y a tener un neurodesarrollo adecuado para su edad, e influye, en gran medida, en la maduración del sistema nervioso central.
En un estudio reciente, Wright y su equipo analizaron a personas con sueño deficiente constante. Las compararon con personas privadas de sueño que llegaban a dormir hasta tarde los fines de semana.
Lo más importante es escuchar a tu bebé, estar atenta a sus necesidades y hacer lo que sea mejor para él. Recuerda que si te sientes abrumada o necesitas más apoyo, siempre puedes buscar el consejo de un profesional de la salud o consultar recursos especializados.
It is possible to think about our Bedtime Essentials as The best option for restoration and rejuvenation in the vital period of time from winddown to wakeup.
Pero el sueño es tan importante para la buena salud como la dieta y el ejercicio. Dormir bien mejora el rendimiento cerebral, el estado de ánimo y la salud.